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慢性腰痛

RINGO CLINIC

腰が伸びなくて痛む腰痛の原因と予防方法

車の運転や長い間 かがんだ状態から立ち上がる時に腰が伸びない事がありますよね。
そして無理に伸ばそうとすると腰が痛くなります。これは腸腰筋というインナーマッスルが縮んでしまうことで起こります。

腰が伸びない_名古屋

 

この腸腰筋は腰と股関節を繋いでいますが、図をみてわかるように座ったりかがんだりすると縮みます。
そのため長時間縮んだ状態から立ち上がって伸ばす時に縮んだままになり伸びづらくなります。

さらにこの腸腰筋は腰を反らしてしまう作用もあります。そのため慢性化すると腰をそれ以上に反らすことが困難になり、
慢性的な腰痛になります。特に仰向けで寝て朝になると腰が痛む方は要注意です。

 

 

 

自分でできる予防法

縮んでいることが原因ですので、ストレッチをすることで予防できます。伸ばしたい側の反対の脚を大股で一歩前に出し、上体を落とし込んでいきます。股関節が伸びるポイントを探し、少しずつポイントを変えながら伸ばしましょう。
※このストレッチは腰を反らしてしまうので、既に腰痛がある方は避けてください。

腸腰筋ストレッチ_腰痛予防_名古屋

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電話番号
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内容

腰痛・肩こり・各種体の痛みの治療、予防、
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