坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、骨盤の歪みなど腰痛治療に特化

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ギックリ腰

RINGO CLINIC

【わかりやすい動画あり】負担が少ないイスの立ち方・座り方

イスから立ち上がる時や座る時に強烈な痛みが!

ちょっとした意識で痛みを抑えられ、予防にも効果的です。

イスの立ち方・座り方170127

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痛む場合

立ち方

  1.  浅く腰掛けできるだけ足を自分の下に引きます
  2.  膝や机に手を置き、身体を支えます。
  3.  大きな円弧を描くようにお辞儀していきます。(するとお尻の重さが軽くなります。)
  4.  ここで顔を上げると腰に衝撃が走ってしまいます。焦らずに腕で支えながら膝裏を伸ばすように意識します。
  5.  しっかり膝裏が伸びたら、アゴは引いたまま腰から背骨を下から積み重ねるように身体を起こしていきます。

 

座り方

  1.  なるべく椅子の近くに立ちます。
  2.  膝や机に手を置き、身体を支えます。(お尻の下のシワが伸びるように腰を曲げることがポイントです。)
  3.  次に膝を曲げイスに腰かけ、手を伸ばして上体を起こします。

 

予防の場合

立ち方

  1.  浅く腰掛けできるだけ足を自分の下に引きます
  2.  股関節から内側に捻りながら立ち上がります。(膝を外側から内側へ強く押さえつけても良いです)

座り方

  1.  なるべく椅子の近くに立ちます。
  2.  股関節を外側に捻りながら腰かけます。(ガニ股になるような感じです)

 

 

動画で解説しています。

治療の流れ
腰痛症例紹介

気になる症状をお選びください。

坐骨神経痛
ヘルニア
脊柱管狭窄症
骨盤の歪み
慢性腰痛
ギックリ腰
時間
9:00~13:00
15:00~20:00
※日曜・祝日は休診日です※最終受付19:00予約制
住所
名古屋市名東区香坂1824 I’zビル2F
電話番号
052-776-5155
アクセス
市バス猪子石西原下車すぐ
駐車場
あり(ばんざい下ノ坪店さんの駐車場をご利用いただけます)
内容

腰痛・肩こり・各種体の痛みの治療、予防、
スポーツ時のケガなどのリハビリ、スポーツ指導、
鍼・灸
往診治療あり
完全個室施術、着替え無料貸出し

ばんざい下ノ坪店さんの左隣です。ドアをあけて2Fまでお上がりください