【動画説明あり】腕を伸ばすと痛む腰痛の原因と対処方法

腰痛には様々な症状がありますが、腕を挙げると痛みが出るタイプの腰痛です。

この症状では広背筋という背中筋肉の動きが悪くなってしまった事が考えられます。広背筋は腰から腕をつなぐ大きな筋肉です。そのため動きが悪くなってしまうと、腕を挙げた時に腰を引っ張りあげ、腰の骨にねじれが起こります。

名古屋 腰痛150115

 

腰の骨の構造は、下の骨と噛み合ってしまうため僅か1°ずつしかねじれません。許容以上の負荷がかかってしまうため痛みのセンサーが発動します。

腰椎椎間関節

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

対処方法

まずは肩より上に手を伸ばす頻度を少なくすることが大切です。腰が痛くならない程度に手を伸ばし、脇の下のマッサージやストレッチが効果的です。また痛みやすい方は、洗濯物を干す時や高い所の物を取る時など、踏台などを使って目の高さくらいで行いましょう。これは普段から心がけることで肩の負担も軽くできます。

 

プロフィール

奥村 尚之
奥村 尚之
動き回ることが好きだから、いつまでも健康な身体に!
自然なカラダの使い方 をコンセプトに、原因や対処法、またスポーツに活かせる動きなどを 解剖学に基づきわかりやすく発信しています。
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